खुश रहेंगे तो बूस्ट होगी इम्यूनिटी, इस तरह होगी लंबी उम्र

नई दिल्लीI

1. हर सुबह यह संकल्प लें कि आज का मेरा यह दिन बहुत अच्छा होगा। चाहे मेरे सामने कितनी ही उलझनें क्यों न आएं, मैं शांतचित्त होकर उनका समाधान करूंगा।

2. तन-मन को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम, योग और ध्यान को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। ऐसी एक्टिविटीज के बाद ब्रेन से एंडॉर्फिन नामक हैप्पीनेस हॉर्मोन का स्त्राव होता है, जो सकारात्मक सोच को तेजी से बढ़ाता है, जिससे क्रोध, उदासी और चिंता जैसी नकारात्मक भावनाएं सहज रूप से दूर हो जाती हैं।

तनाव भरी जिंदगी में हंसने के मौके मुश्किल से मिलते हैं, इसलिए हंसने के बहाने ढूंढ़ें, कॉमेडी फिल्में देखें और दोस्तों के साथ गपशप करें, इससे प्रतिकूल स्थितियों में भी आपका मनोबल कायम रहेगा।

अपनी रुचि से जुड़ी किसी भी एक्टिविटी जैसे- कुकिंग, म्यूजिक, डांस या गार्डनिंग के लिए समय जरूर निकालें। मनोवैज्ञानिकों द्वारा किए गए शोध से यह साबित हो चुका है कि ऐसी गतिविधियां तनाव दूर करने में सहायक होती हैं।

सुबह या शाम के समय खुले आसमान के नीचे प्रकृति के साथ कुछ वक्त बिताना, उगते/डूबते सूरज को निहारना, पंछियों के कलरव सुनना और हरी घास पर टहलना जैसी छोटी-छोटी बातें भी मन को सकारात्मक ऊर्जा से सराबोर कर देती हैं।

आपके पास जो भी है, उसी में खुश और संतुष्ट रहें क्योंकि हर व्यक्ति अपने आप में खास होता है। हर बात पर दूसरों से अपनी तुलना करने की आदत से बचें क्योंकि यह तनाव का सबसे बड़ा कारण है।

अगर कभी किसी ने मुश्किल वक्त में आपकी मदद की हो तो उसके प्रति आभार व्यक्त करना न भूलें, इससे आपको बहुत अच्छा महसूस होगा और आपको भी अपनी क्षमतानुसार किसी जरूरतमंद की मदद करनी चाहिए।

घऱ के आसपास, ऑफिस में और इंटरनेट मीडिया पर पॉजिटिव सोच रखने वाले लोगों से दोस्ती बढ़ाएं। कभी खुशमिजाज लोगों के साथ थोड़ा वक्त बिताकर देखें। कुछ ही मिनटों में आपका तनाव दूर हो जाएगा।